• Главная
  • Карта сайта
  • Обратная связь

Grimag

  • Снаряжение
  • Фридайвинг
  • Подводный мир
  • Медицина
  • Подводная охота
  • Форум

Как натренировать задержку дыхания?

Форумы › Подводная охота и Фридайвинг › Как натренировать задержку дыхания?

В этой теме 1 ответ, 0 участников, последнее обновление  Аноним 06.12.2011 в 17:01.

  • Автор
    Сообщения
  • 06.12.2011 в 16:58 #44549

    Аноним

    Привет! Хочу спросить мнение опытных, так сказать. Тех, кто давно пришел в дайвинг. Задержка дыхания, максимум у вас какая? Я вот замечал такую вещь, болит лоб после ныряния!!! Как то думаю, так может это из-за неправильной задержки дыхания? Форум просмотрел, про боль во лбу после ныряния никто не пишет. Вот отсюда и вопрос, как тренировать дыхание для задержки дыхания? Мне кажется это и для подвохов актуальная тема, не только во фридайвинг. Как научиться задержке дыхания правильной именно многих новичков волнует. Что можете посоветовать?

    Да, пока мои результаты следующие: задерживаю дыхание на 40 сек спокойно, на 45-50 секунд уже с трудом. Как больше задержать дыхание?

  • 06.12.2011 в 17:01 #47548

    Аноним

    Обучение задержке дыхания входит в курс фридайвинга, стоит пройти его. Другой путь – найти персонального тренера, который с тобой будет возиться. В принципе, у тебя довольно хорошие результаты. Я так понимаю, ты не так давно занимаешься. Совет, разберись что из себя представляет физиология, когда ныряем на задержке дыхания, какие опасности существуют, как их избежать, какое должно быть дыхание перед нырком. Это лучше всего сделать, изучив специальную литературу.

    Что касается того, как тренировать задержку дыхания, то я бы посоветовал специальные упражнения, на них будет уходить чуть больше получаса в день. Сначала вдох- задержка (10 сек)-выдох. Серия по 10 упражнений. Потом две минуты на отдых. Потом повторяешь серию с задержкой 12 секунд, отдых, 15 секунд. Потом гипервентиляция и максимальная задержка, которую сможешь, раз пять.

    И тренировка в бассейне, конечно. Но рядом с тобой обязательно должен быть напарник на всякий случай, не забывай об этом.

    Но особо не заморачивайся ты этим, ныряй для удовольствия. Когда я только пришел в подводное плаванье, задержка дыхания на 10 минут реальной казалась, где-то читал об этом. Потом, понял, бред все это. Главное для подвоха умение хорошо стрелять рыбу. А так на диване я сейчас могу задержать дыхание на 5 минут, а в воде – не заморачиваюсь.

    Насчет боли, у тебя наверно насморк был, когда нырял.

  • Автор
    Сообщения

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Вход / Регистрация

Искать в форумах
Войти
Войти
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Последние ответы
  • Посоветуйте тату дайвера!
  • Компрессор К2 150 продаю
  • Хороший отель в Шарме для детей
  • Как спасти насос для рпп2?
  • Продам 8 новых совершенно Жилет Apeks Black Ice
Последние темы
  • куплю ssb-2010
  • Что такое баланс белого? Как его установить правильно?
  • Принадлежности для профессионального водолазного оборудования
  • продам вспышку Ikelite DS-160 (новая)
  • Ружьё Beuchat Mundial Elite 900
Случайная статья
В Башкирии объявилась рыба-игла

В самом крупном озере Башкирии Аслы-куль во время исследования дна озера дайверами из уфимского клуба была найдена большая стая рыбы-иглы. "Этот вид рыбы напоминает рыбу-флейту, обитательницу Красного моря, но гораздо меньших размеров. Их очень много пасется у берега озера, так как они питаются мальками, живущими на мелководье" - рассказал один из дайверов. В семействе игловых […]

Интересные места
Дахаб – жемчужина для фридайвинга
Реклама
Необходимо знать
Почему для дайвера важна система АПНОЭ
Поиск
2018 © Портал о дайвинге Shluz.Ru
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник