• Главная
  • Карта сайта
  • Обратная связь

Grimag

  • Снаряжение
  • Фридайвинг
  • Подводный мир
  • Медицина
  • Подводная охота
  • Форум

Как научиться задерживать дыхание (апноэ)?

Форумы › Подводная охота и Фридайвинг › Как научиться задерживать дыхание (апноэ)?

В этой теме 1 ответ, 1 участник, последнее обновление  Аноним 20.01.2012 в 10:30.

  • Автор
    Сообщения
  • 20.01.2012 в 10:16 #44850

    Максим
    Участник

    Как я уже писал когда-то, в дайвинге я новичок. Сейчас задаюсь вопросом, как научиться дйвингу, цены на оборудование и амуницию меня в принципе устраивают. Осталось дело за малым – как научиться задерживать дыхание. Прочитал панаяму, ну ничего, интересно. Наткнулся в «Undersea» на статью об упражнниях – так там советовали дома в тазик с водой нырять. Как научиться подводной охоте по книгам? Или это в принципе невозможно и те матёрые охотники, которые опускаются на больше глубины, тренировались в полевых условиях? Кому что помогло добиться результата?

  • 20.01.2012 в 10:30 #48377

    Аноним

    Чем больше будешь нырять – тем лучше будет получаться. При постоянных тренировках в воде будешь себя чувствовать не хуже чем на суше, начнёшь чувствовать себя уверенней во время погружений. Ну и физиологию дыхания необходимо понимать, вовремя прислушиваться к своему организму, когда он говорит что пора всплывать.
    Да и вообще заниматься теми видами спорта, которые укрепляют дыхательную систему, мышцы ног, грудную клетку – бег, бег на лыжах, упражнения в тренажёрном зале.
    Есть несколько хороших упражнение на повышение эластичности диафрагмы:
    1. Вдыхать и выдыхать по схеме: грудь, живот и ещё пару глотков забираешь гортанью и горлом, с полным контролем. Только не переусердствуй, чтобы не растянуть лёгочную ткань.
    2. После выдоха затянуть ремнём верх грудной клетки и оставить так на час-два — ты автоматически начнёшь дышать только за счёт диафрагмы.
    3. Выдохнуть, а затем втянуть живот диафрагмой, будто выдыхаешь.
    Имей в виду, ответственность за последствия этих упражнений я на себя не возьму.
    Потренируйся в бассейне. Постарайся «забыть» что тебе нужно дышать, сконцентрируйся на чём-нибудь другом. В статике сначала попробуй расслабиться, а потом сконцентрироваться на точке, плитке или трещинке. А в динамике постарайся сродниться с окружающей водой.

  • Автор
    Сообщения

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Вход / Регистрация

Искать в форумах
Войти
Войти
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Последние ответы
  • Посоветуйте тату дайвера!
  • Компрессор К2 150 продаю
  • Хороший отель в Шарме для детей
  • Как спасти насос для рпп2?
  • Продам 8 новых совершенно Жилет Apeks Black Ice
Последние темы
  • куплю ssb-2010
  • Что такое баланс белого? Как его установить правильно?
  • Принадлежности для профессионального водолазного оборудования
  • продам вспышку Ikelite DS-160 (новая)
  • Ружьё Beuchat Mundial Elite 900
Случайная статья
Семь чудес света под водой

1. Египет. Александрия. Дворец Клеопатры. Историки полагают, что дворец ушел под воду после землетрясения более 1600 лет назад. Раскопки древнего города проводятся на затопленном острове Афродиты. Известно, что у Клеопатры был на этом острове дворец. Еще в гавани нашли и подняли наверх две статуи. Одна изображала сфинкса, а вторая - жреца Изиды. Позднее находки вернули […]

Интересные места
Дахаб – жемчужина для фридайвинга
Реклама
Необходимо знать
Соблюдаем безопасность в дайвинге
Поиск
2018 © Портал о дайвинге Shluz.Ru
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник