• Главная
  • Карта сайта
  • Обратная связь

Grimag

  • Снаряжение
  • Фридайвинг
  • Подводный мир
  • Медицина
  • Подводная охота
  • Форум

Как научиться задерживать дыхание (апноэ)?

Форумы › Подводная охота и Фридайвинг › Как научиться задерживать дыхание (апноэ)?

В этой теме 1 ответ, 1 участник, последнее обновление  Аноним 20.01.2012 в 10:30.

  • Автор
    Сообщения
  • 20.01.2012 в 10:16 #44850

    Максим
    Участник

    Как я уже писал когда-то, в дайвинге я новичок. Сейчас задаюсь вопросом, как научиться дйвингу, цены на оборудование и амуницию меня в принципе устраивают. Осталось дело за малым – как научиться задерживать дыхание. Прочитал панаяму, ну ничего, интересно. Наткнулся в «Undersea» на статью об упражнниях – так там советовали дома в тазик с водой нырять. Как научиться подводной охоте по книгам? Или это в принципе невозможно и те матёрые охотники, которые опускаются на больше глубины, тренировались в полевых условиях? Кому что помогло добиться результата?

  • 20.01.2012 в 10:30 #48377

    Аноним

    Чем больше будешь нырять – тем лучше будет получаться. При постоянных тренировках в воде будешь себя чувствовать не хуже чем на суше, начнёшь чувствовать себя уверенней во время погружений. Ну и физиологию дыхания необходимо понимать, вовремя прислушиваться к своему организму, когда он говорит что пора всплывать.
    Да и вообще заниматься теми видами спорта, которые укрепляют дыхательную систему, мышцы ног, грудную клетку – бег, бег на лыжах, упражнения в тренажёрном зале.
    Есть несколько хороших упражнение на повышение эластичности диафрагмы:
    1. Вдыхать и выдыхать по схеме: грудь, живот и ещё пару глотков забираешь гортанью и горлом, с полным контролем. Только не переусердствуй, чтобы не растянуть лёгочную ткань.
    2. После выдоха затянуть ремнём верх грудной клетки и оставить так на час-два — ты автоматически начнёшь дышать только за счёт диафрагмы.
    3. Выдохнуть, а затем втянуть живот диафрагмой, будто выдыхаешь.
    Имей в виду, ответственность за последствия этих упражнений я на себя не возьму.
    Потренируйся в бассейне. Постарайся «забыть» что тебе нужно дышать, сконцентрируйся на чём-нибудь другом. В статике сначала попробуй расслабиться, а потом сконцентрироваться на точке, плитке или трещинке. А в динамике постарайся сродниться с окружающей водой.

  • Автор
    Сообщения

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Вход / Регистрация

Искать в форумах
Войти
Войти
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Последние ответы
  • Посоветуйте тату дайвера!
  • Компрессор К2 150 продаю
  • Хороший отель в Шарме для детей
  • Как спасти насос для рпп2?
  • Продам 8 новых совершенно Жилет Apeks Black Ice
Последние темы
  • куплю ssb-2010
  • Что такое баланс белого? Как его установить правильно?
  • Принадлежности для профессионального водолазного оборудования
  • продам вспышку Ikelite DS-160 (новая)
  • Ружьё Beuchat Mundial Elite 900
Случайная статья
Получаем удовольствие от погружения

Наверняка каждый новичок дайвер с завистью смотрит на то, как движется под водой профи-дайвер. Легкость его движений завораживает - кажется, что его снаряжение вовсе не имеет веса. Он так естественно скользит под водой, так гармонично входит в подводный мир - порой кажется, что он даже ластами не двигает, и дышит, не выпуская при этом пузырей. […]

Интересные места
Дахаб – жемчужина для фридайвинга
Реклама
Необходимо знать
Вопросы дайверов. Техно-дайвинг. С чего начать?
Поиск
2018 © Портал о дайвинге Shluz.Ru
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник