Расход воздуха является одним из главных и очевидных показателей умения держаться под водой, и служит прямым индикатором подводного мастерства дайвера, контроля плавучести, эффективности работы ласт. В целом, это признак умения держаться под водой. Если вы каждый раз всплываете с пустым баллоном или вынуждены одалживать октопус, если вам регулярно приходится подниматься первым на поверхность из-за безвременно кончившегося воздуха, значит, вам необходимо развивать навык экономного и эффективного дыхания под водой. Да, именно навык.
Потому что расход воздуха не определяется генетически, это есть самый главный адаптационный навык, приобретаемый дайвером при погружениях с аквалангом. Согласитесь, когда ваш напарник или же вся группа вынуждены прервать погружение из-за того, что у вас кончается воздух — это особенно неприятно, и вы начинаете ощущать себя в крайне глупом положении.
У дайверов есть простое уравнение: больше количество воздуха соответствует большему времени, проведенному на дне, а больше времени на дне — больше время для занятия любимым делом. Чем не причина, чтобы начать тренировки по экономному расходу воздуха и в результате максимально выгодно использовать каждый баллон. Но кроме этого, вы сможете получить больший резервный запас воздуха при возникновении критических ситуаций и ощущение того, что вам теперь не нужно опасаться быстрого расходования воздуха.
Некоторый дайверы тратят его слишком много впустую, когда выдыхают раньше, прежде чем воздух попадет в легкие. Такое неэффективное дыхание предполагает больший расход энергии аквалангиста. Существует несколько способов снижения скорости потребления воздуха. Это достигается выбором правильного снаряжения для дайвинга и изменением дайверских привычек.
Потренируйтесь в экономии воздуха уже при следующем погружении. Последовав советам, вы сможете увеличить время пребывания под водой до 17 минут. За эталон дайвера принимается мужчина средних лет, обладающий средней спортивной формой, погружающийся на глубину 22 метров со стандартным баллоном на 10 литров, которого обычно хватает на 20 минут подводного плавания.
Совет №1. Тренируйтесь изменять свой дыхательный цикл.
На поверхности земли у нормального человека дыхательный цикл имеет следующую последовательность: вдох-выдох-пауза, вдох-выдох-пауза, вдох-выдох-пауза. У дайвера под водой происходит естественное изменение цикла на: вдох-пауза-выдох, вдох-пауза-выдох, вдох-пауза-выдох. В таком дыхательном цикле у новичков и опытных дайверов существует значительное различие в продолжительности паузы и степени расслабленности.
Держите паузу дольше, но без напряжения, таким образом вы будете расходовать меньше воздуха. Кстати, во время паузы при расслаблении риск баротравмы минимален даже на небольшой глубине.
Совет №2. Глубоко дышите.
Глубоко, медленно и расслаблено. Такое дыхание обеспечивает более полный обмен газов в легких в ограниченных условиях при повышенном давлении. Темп дыхания необходимо замедлять, иначе вы будете впустую двигать воздух по дыхательным путям, не давая организму в нужном объеме усваивать кислород. Причем, чем больше глубина, тем глубже и медленнее нужно дышать.
Совет №3. Имитируйте мима.
Когда будете двигаться под водой, делайте это медленно-медленно, полностью расслабьтесь, представьте, что вы что-то очень легкое и невесомое. Вспомните мима, изображающего замедленную съемку. Вам будет намного легче освоить данный прием, если вы занимаетесь йогой или другими методами релаксации, тогда темп дыхания вам удастся замедлить еще больше.
Это нужно для того, чтобы снизить расход воздуха, ведь водная среда в сотни раз плотнее воздушной, и в ней невозможно быстро двигаться, не затрачивая при этом больше усилий и энергии.
Совет №4. Не помогайте себе руками при плавании.
Этот совет плавно вытекает из предыдущего. Не тратьте лишнюю энергию, не делайте лишних движений, только так вы сможете экономить воздух. Пусть ваши руки спокойно лежат на груди или под грузовым ремнем. При этом гребите ластами медленно, но целенаправленно, добиваясь таким образом состояния невесомой расслабленности, нейтральной плавучести. Пожалуй, это один из важнейших навыков в нелегком деле экономии воздуха.
Совет №5. Освойте нейтральную плавучесть.
Вы сразу это поймете, это самое замечательное ощущение в мире. Вы будете чувствовать невесомую легкость, идеальную взвешенность и абсолютную неподвижность, как будто вода сама по себе вас держит. Существует стандартная проверка нейтральной плавучести, вы сможете сделать ее самостоятельно.
Возьмите с собой минимальный вес, позволяющий сделать страховочную остановку с баллоном на 3 — 5 метрах, где осталось примерно 30 бар или без воздуха, или с минимальным остатком воздуха в компенсаторе. Суть в том, чтобы смочь удержать нейтральную плавучесть и корректировать ее дыханием на любой глубине.
Совет №6. Старайтесь сохранять горизонтальное положение тела.
Запомните, самый эффективный способ передвижения под водой — в строго горизонтальном положении. Вам необходимо добиться, чтобы тело оставалось параллельно направлению движения. Если вы научитесь правильно отвешиваться и использовать компенсатор плавучести, добиваясь нейтральной плавучести и невесомости в толще воды, сохранять нужное положение тела вам не составит труда.
Новичкам же поначалу с трудом это удается, и они передвигаются под углом относительно направлению движения, что приводит к перерасходу энергии, и как следствие, к быстрому расходу воздуха.
Совет №7. Упорядочьте снаряжение.
При погружении с вами должно быть только то оборудование, которое вам необходимо. Не берете с собой то, чем не будете пользоваться, постарайтесь избавиться от всех грузов, кроме тех, которые понадобятся для страховочной остановки. Ваше снаряжение должно быть как можно более обтекаемым, для этого держите шланги ближе к своему телу или минимизируйте их количество за счет использования альтернативного воздушного источника.
Пользуйтесь самым маленьким баллоном, самым обтекаемым компенсатором. И старайтесь держать руки свободными, прячьте подводные карандаши и блокноты в карманы компенсатора. Все эти меры помогут вам уменьшить сопротивление воды, и следовательно, сэкономить вашу энергию и расход воздуха.
Совет №8. Следите за регулятором.
Тщательно промывайте его и не реже раза в год сдавайте на обслуживание. Если вы самостоятельно устанавливаете ручки регулировки, то ставьте положение максимальной легкости, это не приводит к извержению воздуха впустую. Используйте самый мощный регулятор, который только сможете приобрести.
Совет №9. Старайтесь беречь воздух в баллоне.
Согласитесь, что плавая на поверхности, дышать можно через трубку, ведь воздуха здесь сколько угодно, а движения требуют затрачивать большее количество усилий, чем под водой. Тем более, чем на меньшую глубину вы погружаетесь, тем меньше воздуха вам необходимо. Таким образом, и всплывать на поверхность нужно будет не так часто, чтобы определить свое местонахождение.
Совет №10. Не допускайте утечки воздуха.
Используйте сей драгоценный ресурс в целях крайней необходимости: выравнивание давления, продувание маски, для коррекции плавучести и формирования прослойки в сухом костюме. Не допускайте утечки из шлангов, вентилей, свободных извержений из второй ступени. Обязательно поворачивайте регулятор загубником вниз, когда вынимаете его изо рта, чтобы не допустить извержения воздуха и напрасного его расхода.
И еще раз — регулярно сдавайте регулятор на обслуживание, через плохо отрегулированный регулятор уходит много воздуха. Хотя в самом акваланге много кольцевых уплотнений, через который может уходить воздух, но потеря его крайне мала.
Совет №11. Снизьте нагрузки.
Главная физическая работа под водой — работа ласт. Старайтесь как можно меньше плавать, доверьтесь течению, управляйте своей плавучестью, медленно поднимайтесь на поверхность с помощью якорных концов и передвигайтесь по дну на кончиках пальцев рук.
Совет №12. Не замерзайте.
Невероятно, но факт: потребление воздуха меньше в теплой воде. Хотя и в самых теплых тропических водах происходит потеря тепла, потому что температура тела человека все равно выше. Чтобы сэкономить воздух, защищайте голову, подмышки и пах. Именно через эти части тела теплоотдача наиболее интенсивна. Самый лучший вариант — использовать сухой костюм.
Совет №13. Поддерживайте физическую форму.
В идеале: хорошо питайтесь, правильно отдыхайте, избегайте стрессов, больше занимайтесь спортом, окажитесь от курения. Перед погружением ешьте легкую, хорошо перевариваемую пищу, пейте больше жидкости, так как воздух для дыхания в баллонах вызывает легкую степень обезвоженности организма. Алкоголь исключить! В общем, ваш организм оптимальнее потребляет кислород, если вы поддерживаете хорошую физическую форму.
Совет №14. Повышайте уровень подготовки.
Чем чаще вы погружаетесь под воду, тем больше набираетесь опыта, тем совершеннее становятся ваши навыки. Различные дополнительные курсы плавания или курсы спасения на водах, вождения катера улучшают вашу физическую форму, повышают общие умения.
Совет №15. Работайте ластами правильно.
А именно: медленно, расслабленно, равномерно, совершая гребки от бедра прямой ногой. Не используйте большие и жесткие ласты, не увеличивайте таким образом нагрузку на ноги. И помните, нужно сохранять горизонтальное положение тела в воде.
Совет №16. Знайте меру!
Не пытайтесь стремиться к идеальному минимуму расхода воздуха, не пытайтесь стать тем, кем не являетесь. Все люди разные по способности расслабляться, габаритам, массе тела, емкости легких, обмену веществ и, наконец, полу. Женщины гораздо меньше расходуют воздух.
Крупный сильный мужчина никогда не сможет соперничать с хрупкой маленькой женщиной по количеству потребляемого воздуха. Не пытайтесь переступить ту черту, после которой уже невозможно сократить расход воздуха. Расслабьтесь и получайте удовольствие от подводного плавания!
