АПНОЭ — это сознательная и непроизвольная задержка дыхания, чаще всего используется для погружения на большую глубину. Именно ее зачастую применяют опытные подводные охотники. К слову, дыхание является автоматическим рефлексом, но почти все виды млекопитающих способны задерживать его. В свою очередь, обычный человек без специальной подготовки может задержать дыхание на полминуты или сорок секунд.
Йог, практикующий дыхательные упражнения и достигший особого мастерства, может не дышать около двадцати минут. Профессиональный ныряльщик-апноист по своим навыкам находится между йогом и обычным человеком, и способен задержать дыхание на семь минут. Если вы хотите не дышать под водой, следует уяснить для себя саму процедуру дыхания человека. Наш организм состоит из огромного количества клеток и тканей, и всей этой сложной системе необходим кислород. Когда он поступает в клетку, она отдает ненужный углекислый газ, который естественным путем выходит из организма во время выдоха.
Не стоит забывать, что наше тело имеет адаптивные свойства. Одним из самых главных является нырятельный рефлекс. Именно он непосредственно готовит нас к затяжному Апноэ. Когда человек погружается в воду, то в автоматическом порядке замедляется работа сердца, вне зависимости от подготовки и состояния человека. Кроме того, во время передвижения под водой наши мышцы расслабляются, а также снижается кровеносное давление.
У опытных спортсменов-подводников пульс может без каких-либо негативных последствий падать до отметки в двадцать ударов в минуту. Такие процессы довольно просто объяснимы. Все мы проводим до рождения девять месяцев в водной среде, находясь в утробе матери. Следует помнить, что существует две основные системы задержки дыхания: гипервентиляция и истинное Апноэ. Последнее основывается на правильной технике дыхания, полном расслаблении всего тела и самоконтроле человека.
Довольно много случаев смертей опытных аквалангистов происходит из-за латентной гипоксии, причин появления которой довольно много. Когда человек вдыхает газ, состоящий из кислорода, азота, углекислых и инерционных соединений, происходит насыщение организма необходимыми элементами. Если в теле ныряльщика накапливается достаточно много углекислого газа, центральная нервная система реагирует на его повышение.
Дайвер, который погружается под воду, самостоятельно задерживает свое дыхание. Рефлекторные движения для вдоха немедленно гасятся волевым решением, потому как это может привести к негативным последствиям. Таким образом, повышается концентрация СО2 в кровеносной системе человека. Именно эта ситуация стимулирует ЦНС послать сигнал к дыхательному центу и вызывает невыносимое желание сделать вдох.
Каждый профессиональный аквалангист и новичок знает способ увеличить время задержки дыхания. Гипервентиляция представляет собой интенсивное дыхание, которое осуществляется быстрее, чем обычное. Ее основная цель — это максимальным образом накопить кислород и вывести углекислый газ из легких. Как известно, гипервентиляция может приводить к небольшим изменениям центральной нервной системы, а также привести в легкую эйфорию. Но стоит помнить, что накопить таким образом достаточное количество кислорода невозможно, можно лишь на время обмануть организм. К сожалению, такая техника может привести к потере сознания или даже смерти ныряльщика.
Опускаясь под воду организм человека (органы, ткани, клетки) испытывает повышенное гидростатическое давление. Во время движения на глубине в силу вступает закон Дальтона, говорящий о парциальных давлениях. Кроме того, в обязательном порядке стоит учитывать и закон Генри. Таким образом, давление в организме ныряльщика постоянно меняется. К тому же, во время погружения объем легких уменьшается, а значит, уменьшается количество вдыхаемого газа. Человек использует полученный кислород по мере необходимости и, погружаясь все ниже и ниже, вырабатывает углекислый газ, парциальное давление которого под водой достигает опасных величин.
Во время подъема на поверхность концентрация кислорода в организме продолжает снижаться, а СО2 стремительно возрастает. По мере работы тела человека это вредное вещество продолжает постоянно вырабатываться. Впоследствии, на последних пяти или шести метрах всплытия, концентрация углекислого газа начинает отравляющее действие на организм. В итоге, сознание человека отключается, что происходит довольно внезапно и неожиданно, во время его активной работы или движения наверх.
Стоит помнить, что никогда не следует делать гипервентиляцию легких до апноэ. Специалисты рекомендуют нормализовать дыхание, оно должно быть легким, глубоким и равномерным. Ныряльщик должен полностью расслабить тело и все мышцы, а сам он должен лежать на воде. Время, за которое делается вдох должно быть в три раза меньше, чем время для выдоха.
К тому же, подобную систему задержки дыхания следует повторять время от времени, и только это позволит вывести ее качество на абсолютно новый уровень. Невозможно сказать точно, сколько времени человек должен отдыхать перед нырком, все это зависит от индивидуальных характеристик дайвера и может колебаться в процессе тренировок. Кроме того, имеет значение множество факторов, например, общая усталость человека, уровень стресса, количество тренировок и знание техники.
Если аквалангист не ограничен во времени, то частота его дыхания должен оставаться неизменным. В свою очередь, если время ограничено, ритм и скорость вентиляции может варьироваться, но в любом случае нужно контролировать все процессы. К слову, дыхание должно быть диафрагмального типа. К сожалению, большая часть людей, в том числе и апноистов, использует лишь грудные отделы для вдоха. Стоит понимать, что применив нижние части легких, которые являются наиболее объемными, можно в несколько раз улучшить метаболические процессы.
Такой тип дыхания позволяет лучше провентилировать все легкие, за счет постоянного движения диафрагмы. Если вы довольно опытный ныряльщик, сменить технику дыхания будет проблематично. Кроме правильного дыхания важной составляющей остается психологическая подготовка человека, техника расслабления тела и психики. Именно это позволит ему повысить физиологическую адаптацию, которая приведет к более продолжительным и глубоководным погружениям.
Стоит также понимать, что психологическое состояние человека очень важно во время погружения. Сужение сосудов, дрожь, озноб или напряжение некоторых мышц являются первыми признаками надвигающегося стресса, а значит, и проблем во время погружения. Вследствие такого состояния человека снижается концентрация, падает внимание и наблюдается апатичность.
Каждый ныряльщик имеет свою скорость спуска на определенную глубину, которая позволяет ему достигнуть определенного расстояния с минимальными потерями времени и энергии. Для того чтобы вам найти комфортную среду погружения, потребуются сотни часов тренировок, множество заплывов, а также тестирования разнообразного оборудования для ныряльщиков. Главное в этом деле — ценный опыт подводного движения. Только после нескольких лет постоянных занятий человек сможет найти оптимальные для себя условия погружения, которые будут не только удовлетворять его, но и позволят уменьшить возникновения негативных ситуаций.
Десять основных правил, которых должен придерживаться апноист:
- Не следует проводить тренировочные заплывы, если вы один. Лучше позвать партнера, идеальным вариантом будет инструктор или опытный подводник.
- Никогда не ныряйте в состоянии утомления, стресса, если вы нервничаете или находитесь в состоянии алкогольного опьянения.
- Всегда следите за ритмом дыхания.
- Если вы попали в экстремальную ситуацию, попробуйте не паниковать. Если вы потеряли ориентацию, то следует помнить, что пузырьки воздуха идут на поверхность. Следуйте за ними.
- Стоит ограничить тренировку возле рыболовецких судов или сетей. Существует возможность в них запутаться.
- Не стоит бояться сбрасывать грузовой пояс, ведь жизнь стоит дороже, чем оборудование.
- Аквалангисту следует избегать курения и употребления алкоголя.
- Избегайте перенасыщения кислородом, не стоит делать больше трех-четырех глубоких вдохов очень быстро.
- Подводное оружие стоит заряжать исключительно в воде, направив гарпун в сторону дна.
- Никогда не занимайтесь подводной охотой вблизи пляжей или людных мест.
