• Главная
  • Карта сайта
  • Обратная связь

Grimag

  • Снаряжение
  • Фридайвинг
  • Подводный мир
  • Медицина
  • Подводная охота
  • Форум

Пособие по подводной охоте на русском языке

В скором времени будет опубликовано на русском языке единственное в своем роде издание по подводной охоте на задержке дыхания. Автор книги Марко Барди — фаворит команды Team Omer, чемпион мира, многократный обладатель Кубка Европы, знаменитый подводный охотник. Несомненно, наряду с подводными охотниками учебником заинтересуются и фридайверы, так как существенная ее часть занимает медицинская тема о физиологии погружения на задержке дыхания. Ниже приводятся некоторые фрагменты из данного учебника, чтобы вы имели представление, о чем пойдет речь в книге.

Пособие по подводной охоте на русском языке

Подготовка к погружению.

Перед тем как начать упражнения по расслабляющему дыханию, необходимо подождать пока частота сердечных сокращений достигнет такого уровня, какая она обычно в спокойном состоянии. Прислушайтесь к своему организму, чтобы понять, что ваше сердцебиение в пределах нормы. Далее вам необходимо абсолютно расслабиться. Тело должно располагаться в горизонтальном положении. Очень тяжелый груз на щиколотках вынуждают ноги опускаться, что приводит к усталости. Правильно распределите груз на поясе, чтобы ваше тело не склонялось на бок, поскольку для возвращения в исходное положение необходимо задействовать мышцы, потребляющие кислород и препятствуют расслаблению.

Проверьте эмоциональное состояние мышечного тонуса. Для этого представьте себе каждую мышцу, начиная с пальцев ног, поднимаясь наверх к лицевым мышцам, расслабляя каждую предыдущую. Очень скоро вы сможете расслабляться автоматически. После расслабления тела можно приступить к подготовительному дыханию перед погружением. Необходимо совершить три дыхательных акта по 10 — 15 секунд. Это поможет вам еще больше расслабиться.

Теперь можно приступить к погружению. Когда вы добьетесь значительного уровня нервно — мышечного расслабления и верно совершили подготовительное дыхание, апноэ получится длительным и приятным. Впоследствии вам удастся сохранять не задействованные во время погружения мышцы полностью расслабленными. Немаловажным является умение распознавать свои ощущения, чтобы не пропустить момент, когда необходимо начать всплытие. Полная релаксация дает возможность определить, какие сигналы посылает нам наше тело, и конечно, в полной мере получить удовольствие от этого замечательного вида спорта.

Мар 19, 2018shluzadmin

Это интересно:

Мусорные острова – экологическая проблема океанов IANTD Документальный фильм о глубинах океана Развитие и совершенствование кейв дайверов
Международные школы обучения подводному плаваниюСубмарина для подводных экскурсий на прокат
Форумы
  • Объявления
  • Дайвинг
  • О форуме и сайте
  • Подводная охота и Фридайвинг
  • Разное
  • Технический дайвинг
  • Пляжный отдых
  • Медиа о дайвинге
  • Флора и фауна
  • Флуд
Последние темы
  • куплю ssb-2010
  • Что такое баланс белого? Как его установить правильно?
  • Принадлежности для профессионального водолазного оборудования
  • продам вспышку Ikelite DS-160 (новая)
  • Ружьё Beuchat Mundial Elite 900
Рубрики
  • Анализ ситуаций
  • Медицина
  • Места для погружений
  • Новичкам
  • Новости
  • Подводная охота
  • Подводный мир
  • Репортажи
  • Снаряжение
  • Техника погружений
  • Фридайвинг
  • Это интересно
Свежие записи
  • История развития дайвинга
  • Дайвинг в одиночестве – за и против
  • Чему можно научиться у технического дайвера?
  • Семейный дайвинг
  • Экипировка дайвера
Новости
Австралиец спас от акулы молодую девушку
Сколько вы занимаетесь дайвингом?
Загрузить ещё...Перейти в Instagram
Интересные места
Дахаб – жемчужина для фридайвинга
Реклама
Необходимо знать
Вопросы дайверов. Техно-дайвинг. С чего начать?
Поиск
2018 © Портал о дайвинге Shluz.Ru
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник