• Главная
  • Карта сайта
  • Обратная связь

Grimag

  • Снаряжение
  • Фридайвинг
  • Подводный мир
  • Медицина
  • Подводная охота
  • Форум

Чтоб не было болей в спине

При занятиях дайвингом необходимо постоянно поднимать тяжелое оборудование, а значит есть риск получить травму спины. Очень часто молодые дайверы с легкостью носят баллоны от аквалангов, что в будущем у некоторых из них могут возникнуть серьезные боли в спине. Что же необходимо делать, чтобы при занятиях дайвингом не травмировать спину?

Чтоб не было болей в спине

1. Обхватите снаряжение обоими руками.

Баллоны имеют ручку только с одного конца, что побуждает нести его только одной рукой, а это создает неравнозначную нагрузку на позвоночник. Обхватите баллоны двумя руками, удерживая их на уровне груди.

2. Наденьте снаряжение на себя.

Наденьте на себя компенсатор вместе с баллоном, а также грузовой пояс.

3. Помогайте друг другу.

Не надевайте компенсатор с баллоном как верхнюю одежду — сначала одна рука, потом другая. Чтобы минимизировать риск травмирования спины — попросите партнера поддержать компенсатор и сразу продеть обе руки. После надевайте грузовой пояс.

4. Сгибайте ноги в коленях.

Когда вы одеваете снаряжение — не сгибайтесь в пояснице, а сгибайте колени.

5. Тяжелые предметы держите ближе к телу.

Тяжелое снаряжение удерживайте ближе к своему телу. Таким образом вы уменьшите нагрузку на спину.

6. Делайте упражнения спины.

Хорошая профилактика травмирования — это комплекс упражнений направленный на укрепление и растяжку спины.

7. Если тяжело — попросите о помощи.

Никогда не поднимайте тяжести рывком. Попросите о помощи своего партнера.

8. Из воды выходите не торопясь.

Поднимаясь из воды на борт судна — старайтесь двигаться медленно и держитесь за поручни. Ведь обычно дайв-бот перемещается, а высокий центр тяжести делает положение ныряльщика неустойчивым. Чтобы не упасть дайвер совершает вращательные движения поясницей, а это может спровоцировать травму спины.

Мар 19, 2018shluzadmin

Это интересно:

Как не заболеть морской болезнью Профессиональные болезни и травмы дайверов Так ли безопасен дайвинг? Дайвинг при дефекте межпредсердной перегородки
Как не заболеть морской болезньюКак предотвратить ДКБ?
Форумы
  • Объявления
  • Дайвинг
  • О форуме и сайте
  • Подводная охота и Фридайвинг
  • Разное
  • Технический дайвинг
  • Пляжный отдых
  • Медиа о дайвинге
  • Флора и фауна
  • Флуд
Последние темы
  • куплю ssb-2010
  • Что такое баланс белого? Как его установить правильно?
  • Принадлежности для профессионального водолазного оборудования
  • продам вспышку Ikelite DS-160 (новая)
  • Ружьё Beuchat Mundial Elite 900
Рубрики
  • Анализ ситуаций
  • Медицина
  • Места для погружений
  • Новичкам
  • Новости
  • Подводная охота
  • Подводный мир
  • Репортажи
  • Снаряжение
  • Техника погружений
  • Фридайвинг
  • Это интересно
Свежие записи
  • История развития дайвинга
  • Дайвинг в одиночестве – за и против
  • Чему можно научиться у технического дайвера?
  • Семейный дайвинг
  • Экипировка дайвера
Новости
Австралиец спас от акулы молодую девушку
Сколько вы занимаетесь дайвингом?
Загрузить ещё...Перейти в Instagram
Интересные места
Дахаб – жемчужина для фридайвинга
Реклама
Необходимо знать
Безопасный дайвинг: семь секретов
Поиск
2018 © Портал о дайвинге Shluz.Ru
Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник